1ఆహారంలో మార్పులు
- చక్కెర, స్వీట్లు, కూల్డ్రింక్స్, ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్లు తగ్గించండి.
- మైదా పదార్థాలు, బేకరీ ఫుడ్స్, డీప్ ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ను పరిమితం చేయండి.
- అన్నం పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు; పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం ముఖ్యం.
- కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పప్పులు, గుడ్లు, చేపలు వంటి పోషకాహారాన్ని తీసుకోండి.
- ప్రతి భోజనంలో తగినంత ప్రోటీన్ + ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోండి.